LE CONCEPT

Le concept
La vision KAIZEN

Vous écouter
Vous comprendre pour mieux vous conseiller
Vous suivre et vous encouragez dans vos challenges
Nous créons de vrais liens avec nos membres

separation

La vision sport
La vision du sport

- ÉQUILIBRER SES ENTRAINEMENTS ET SES APTITUDES PHYSIQUES -

1. Cardio
2. Renforcement musculaire
3. Étirement

- FRACTIONNER SES ENTRAINEMENTS : PLUSIEURS PETITES SÉANCES RÉGULIÈRES PLUTÔT QU’UNE SEULE -

Adapter ses entrainements : temps / fatigue / objectifs

separation

La vision sport
La vision nutrition

- EQUILIBRE ALIMENTAIRE -

1. Glucides (ex : riz, pâtes, lentilles...)
2. Protéines (ex: viande, poisson, tofu...)
3. Lipides (ex: avocat, huile, beurre...)

separation

- EQUILIBRE ACIDO-BASIQUE -

1. Indice de PRAL
2. pH urinaire

- INDICE ET CHARGE GLYCÉMIQUE FAIBLE À MODÉRÉ -

1. Diminuer la sécrétion d’insuline qui entraine le stockage des graisses et donc la prise de poids
2. Eviter les coups de fatigue et les fringales

- STOP À LA FRUSTRATION STOP À L’EFFET YOYO -

separation

La vision sport
La vision santé

- Le repos / la récupération / le sommeil
- La pleine conscience
- La respiration
- Le massage et/ou automassage